¿Sabías que las redes sociales pueden causar ansiedad? Estas son las recomendaciones de expertos para evitar la dependencia de los dispositivos móviles
En la actualidad, las redes sociales son utilizadas como mecanismo de información y distracción para las personas, pero su consumo excesivo e inadecuado puede llevar a crear una dependencia tanto física como emocional, lo cual puede repercutir en afectaciones a nuestra salud mental.
Frente a esta situación que, con el pasar de los años, el avance de la tecnología y las creaciones de nuevas redes sociales, ha ido en aumento y se ha apoderado de la cotidianidad de las personas. La coach y experta en salud, María José Álvarez, en el programa Ponte al Día de Nuestra Tele Internacional, nos habló acerca de los efectos que esto puede generar y cómo prevenirlo.
Aunque todos creemos que usamos de manera adecuada nuestras redes sociales, Álvarez manifiesta que aún nos falta mucho para lograr llegar a ese punto, teniendo en cuenta la cantidad de información que consumimos, la cual todavía no es procesada de manera correcta por parte de nuestro cerebro.
Por tal motivo, el exceso de información, al no darle un manejo adecuado, puede detonar en situaciones que afecten nuestra salud mental y emocionalidad.
“Todavía faltan muchos años para que nuestro cerebro sea capaz de absorber toda esta información sin recibir la cantidad de química que absorbe el cuerpo frente a lo que ve en el dispositivo móvil”, expresó la coach en salud.
Según la experta, si un internauta carece de “inteligencia emocional y maneras de regular el sistema nervioso” frente a los contenidos que consume en su dispositivo móvil, puede llegar a padecer de “estrés y algunas enfermedades”.
Es importante que tengas conciencia con lo que ves en las redes sociales
Es fundamental que prestes atención a la información que consumes, ¿cómo lo procesas? Es esencial que hagas un autoanálisis de lo que ves con frecuencia en tu dispositivo móvil, las reacciones y sensaciones que esto genera en ti, en tu comportamiento.
De allí parte el tema de la conciencia, de lo que vemos y cómo lo procesamos: “Presta atención a lo que sientes al instante respecto a lo que te llega por parte del algoritmo cuando te encuentras navegando, no alteres tu realidad”, manifestó María José.
Ten un uso prudente de tu dispositivo móvil
Frente a esto, la experta en salud destaca la importancia de hacer un autoanálisis en el que te preguntes “¿cómo te sientes cuando no tienes tu celular y no estás haciendo nada?”, esto con la finalidad de no crear una dependencia y adicción; aprenda a disfrutar de otras actividades.
Adicionalmente, la coach en salud recomienda hacer un “détox”, no del tiempo que pasamos en el móvil, sino de la información que consumimos, si esto va con nuestras creencias, aspiraciones, y ver si eso que estamos viendo le aporta de manera significativa a nuestra vida.
De esta manera, podrás lograr controlar tus redes sociales y evitar que sean ellas las que te controlen.
