Recomendaciones para disfrutar de la Cena de Acción de Gracias sin pensar en el sobrepeso
Desde Acción de Gracias, en Estados Unidos, hasta la celebración de Navidad y Año Nuevo en casi todo el planeta, vienen con algo en común y es el compartir de comida tanto en casa propia como en hogares vecinos, que por lo general suele ser excesivo.
Estas fiestas de las últimas semanas del año son esperadas por millones de personas que aprovechan para reunirse con familiares y seres queridos, los que pueden, aprovechan para desconectarse del trabajo y la rutina de las grandes ciudades.
También estas fechas son un reto para quienes batallan en su relación con la comida. Las grandes cenas entre familias y amigos que no siempre se hacen bajo estándares de comidas saludables, hacen fácil, como dicen popularmente, “caer en la tentación” y dejarnos llevar por opciones alimenticias que normalmente evitamos.
¿Cómo superar las fiestas de noviembre y diciembre sin tener sobrepeso, llevando una alimentación saludable y, ante todo, cuidando nuestra salud mental?
Para resolver estas preguntas estuvo en Cuestión de Poder Kristina Pestana, nutricionista especializada en medicina funcional, quien dejó dos consejos prácticos para quienes viven pensando que hacer para evitar esos ‘kilitos de más’ en estas festividades.
“La gente tiene como mucha ansiedad para la hora de la cena, porque a pesar de saber que van a compartir con la familia y amigos, el tema de la comida y subir kilos los tiene así, lo primero que hay que hacer es comer normal durante el día, no ayunar en la mañana y en la noche comer mucho”, señaló.
“Comer normal es lo que yo hago para recibir la cena de Acción de Gracias y lo otro es que hay que entender la intuición del cuerpo, para de comer cuando se está satisfecho, porque no seguir esas señales es lo que trae problemas”, complementó Pestana.
